Депрессии и социофобия.

Социофобия

Список фобий
Лечение социофобии

Медикаментозное

Не медикаментозное

[Юлька]

Как с ними справляться?
Так тяжело..... Как вы справляетесь?  
Есть какие нить книги, которые помогают когда тяжело и грустно.
Чтобы вот так прочитаешь- и нормально, тепло становиться.

[Юлька]

Когда аппатия. ( ничего делать не хочется, плохое настроение, даже вылезти никуда)

[Nelson]

мыло+верёвка    

[Юлька]

Я против суицида.        

[Латвис]

мне помогает музыка, фильмы, иногда компютеные игры.

[Татьяна]

Я в такие моменты смотрю фильмы (комедии) и заставляю себя заниматься физическим трудом, причем любым, времени и сил думать о плохом практически не остается.

[Юлька]

Фильмы не могу себязаставить смотреть.  
Физ. нагрузки- очень тяжело заставить себя. Могу после 10 мин. все бросить. Даже убирать , например, постель- надо заставлять себя.  

[Мышь Анони]

Книги прежде всего. Разные; (но почему-то в самые тяжелые моменты Фолкнер очень помогает, хотя другим в качестве АД, пожалуй, не могу рекомендовать его). Закопатся в книжку, даже сложную для восприятия - действует эффективно, а энергии требует мало.
 
Музыка - тоже неплохой вариант, но у меня она вызывает слишком много эмоций, много энергии тратится на прослушивание, поэтому зачастую трудно заставить себя что-то слушать, слишком активно воспринимаю. Книжки, даже вызывающие ничуть не меньшие эмоциональные переживания, не ограждены таким "энергетическим барьером". Bjork мой личный музыкальный идеал, слушать ее могу (в отличие от почти всех других) в любом состоянии, она успокаивает в тяжелые моменты; вообще, как то очень точно ее музыка соответствует моему "ощущению себя", не знаю, как описать...
 
Остальное не так действенно... Фотография пока не стала (и не знаю, станет ли) таким вот "убежищем", все-таки я в тяжелые моменты стремлюсь "схлопнуться", уйти внутрь, на восприятие чего-то извне нужно осознанное усилие и желание, а то, что я вижу внутри, не находит (пока?) отражения в снимках.

[Фокс]

Я практикую такие штуковины. Из книг (если есть силы заставить себя что-то читать):
-Веллер М. "Приключения майора Звягина"
-Коэльо П. "Вероника решает умереть"
-Курпатов А. "Средство от депрессии"
-Леви В. "Искусство быть другим" /леви не очень люблю
Из фильмов:
-"Достучаться до небес" и в этом стиле
-комедии (ЕС, США)
-"Бойцовский клуб"    
 
Физ.нагрузки - хорошо, но они должны быть интересными, тупое отжимание от пола из депрессии не выводит. Но надо понимать, что эндорфины как правило действуют только несколько часов. Так что через 3 часа после пробежки на коньках состояние начинает медленно возвращаться к черной норме.

[Nelson]

Fly пишет:  

цитатаЯ против суицида.

 
я тоже.    
а у меня уже давно нет такого состояния. Пока есть чем заняться никаких депрессий нет.
главное заняться чем-то интересным.
а если уж такое состояние появляется надо сходить закалиться под холодный душ и плохого состояние как не бывало.

[Sam]

В дополнение к советам Фокса, могу так же порекомендовать:
- Тимур Шаов все альбомы, а особенно "1999 Верните, твари, оптимизм"
- Зарядка по-утрам, как в книжке Норбекова "Опыт дурака или ключ..."
- Длительная прогулка пешком или на велике, лучше совсем бесцельная
с установкой "ровно час я просто иду (или еду), и совсем не важно куда" (почти как по Курпатову)
- Помыть наконец-то пол в квартире, перемыть всю посуду, перестирать всё бельё,
отдраить до блеска раковину и толчок, и не важно что ни настроения ни желания нет
по окончанию процедуры они чудесным образом появляются
- пойти к врачу взять рецепт и пропить курс АД

[Юта]

Еще можно побродить по данному форуму - тоже иногда очень даже помогает...    

[Юта]

Из книг - Ричард Бах, например (Иллюзии, Чайка Джонатан)... Еще поэзия очень как-то хорошо на душу ложится в такие моменты. Например Гумилев, Пастернак. Это все вообще наверно очень индивидуально, кому что помогает.

[Фокс]

Гумилев - смотря что, некоторые меня еще дальше вгоняют.
Мне вообще однажды сказали "чуввак, чтоб кислое настроение побороть, тебе надо Дельфина послушать. для себя чисто." Ну я послушал, и мне стало только хуже, потому что моем случае, все что он там читает - про меня, и наступает полная обреченность.
Кстати помогают вещи, на которых заякорены хорошие воспоминания в прошлом. Например я в беззаботное свое детство крутил в магнитофоне англоязычное диско, и теперь, как ни странно, включив старый ace of bace откуда-то всплывает хорошее настроение.

[Юлька]

Полы помыла- хуже еще стало. На меня такое не действует.
Только долгие прогулки, только пешком и только без каких-то миссий.  
Часок где-то.... А больше ничего не помогает.  
Уговорить надо подругу пойти погулять сходить.
А насчет книг- Коэльо "Воин света" читаю. Хорошая книга.  
А Леви- мне кажется после него легче не станет. Просто ты в тысяный раз прочитаешь про оценочную зависимость, про которую он пишет во всех книгах. У меня из его книг есть все. Если честно уже тошнит от Леви, тухляк.
По-моему Курпатов лучше, не смотря на всю практику Леви, всю его работу.
Книги Леви даже читать тяжело, не то, чтобы еще они могли помогать. Я в Леви разочаровалась.  
Вот незнаю, пичиму так... Все мои депрессивные состояния не проходят, если на них целенаправленно действую.  Пытаюсь вылезти из депрессии...
Нет, только природа и время. Все. Если природа невозможна- нет времени, не с кем (подруга). То все- пипец. Буду так еще целую неделю. Если что-то очень радостное и позитивное не произойдет.
Сейчас с родителями проблемы. Грызут они меня. И депрессию они мою не понимают. Потому-что я не могу им это сказать. Они думают что я лодырь.
И лентяйка.

[Фокс]

fly, fly higher from it.
Да: Леви надоедает быстро. Но у меня книга леви была самой первой книгой по психологии, кроме Зимбардо. И меня она тогда воодушевила, тем более что я тогда сам купил себе Флуоксетин и пил его - тоже помогло.
Но Леви, конечно хорош только на один раз, потому что ни философии ни прагматизма нет у него. Что-то такое среднее, "на затравку". И тоже бесит тот факт, что из книги в книгу повторяется одно и то же: одни и те же термины, одни и те же письма пациентов. но все равно, иногда и это может помочь, некоторым очень нравится.

[Sam]

Да, ещё вот вспомнил - иногда цвета помогают: жёлтый и оранжевый.
Можно сделать так чтобы они были в поле зрения в комнате.
Например утром просыпаешься и видишь жёлтый воздушный шар,
который можно прикрепить где-нибудь рядом или кусок
жёлтой материи. Можно совсем о них не задумываться,
но несознательно они будут добавлять немного настроения
изо дня в день. По этому принципу, кстати, работает тест цветовых
предпочтений Люшера.
У меня, например, есть любимая оранжевая футболка, которую я иногда надеваю дома
А ещё света чем больше тем лучше (только не от ламп дневного свата конечно).
 
По мне так кажется зря вы так на Леви бочку катете.
Леви рулит У него очень хорошие практические советы.
У Курпатова слишком много лишнего - цитаты к месту и не к месту,
теория, история и пр...

[Игорь]

когда у меня депресняк я смотрю фильмы и занимаюсь на фипсах (это такие тренировочные барабаны)
 
А вот мои любимые фильмы:
  Бойцовский клуб, Эффект бабочки, Город потеряных детей, Назад в будущее,
  Вечное сияние чистой страсти, Гаттака, Земля мертвых, Шоу Трумэна, Принцесса и воин,
  Наперекосяк, Пиджак, Солнце ацтеков, Кикуджиро, Брат якудзы, Американская история Х,
  Кислотный дом, Красота по-американски, Эквилибриум, Особое мнение, За что мне все это,  
  21 грамм, Сука любовь, Мертвец, Путь самурая, Страх и ненависть в Лас-Вегасе...
  Собачье сердце,  Мы из джаза, Зимный вечер в Гаграх...
 
 
 

[Фокс]

Sam, я кстати недавно заказал себе очень яркий французский кафель на кухню, и желиые обои - буду радоваться

[Таня]

и у меня на кухне желтые обои -- сама выбирала!    
Советую походить в солярий. "Солнышко" как никак настроение поднимает, и даже кожа лучше становится. Минут 30-45 будет вполне.

[Arocks]

Fly пишет:
 

quote:Сейчас с родителями проблемы. Грызут они меня. И депрессию они мою не понимают. Потому-что я не могу им это сказать. Они думают что я лодырь.  
И лентяйка.

 
У меня  все было точно также: обвинения в лени и эгоизме. Однако объяснить им все-таки надо. Иначе как же они поймут, что происходит? Мне приходилось несколько раз давать им прочесть статьи о СФ. С первого раза они, конечно, успокоятся, но вскоре опять за свое возьмутся. Вообще, чем откровеннее ведешь себя с родителями, тем лучше. Хотя сначала это и тяжело.

[Псих]

Совершенно анологично. Я тоже оказываюсь в роли лентяя, бездельника и т.п.
 
Arocks, и как твои родители к сф отнеслись?

[Arocks]

До того как я сам узнал, что у меня СФ я уже лежал в “больнице”(универ я бросил, а военкомат дышал в затылок). Там мне поставили диагноз “смешанное расстройство личности”. Я так и не нашел, что это такое.. А вот у шизоидного расстройства личности симптомы почти такие же, как и у СФ. Так вот- чем-то таким удивить их уже было сложно. Куда больше их расстраивало(и продолжает расстраивать) мое несоответствие их ожиданиям(ну там, внуки, высшее образование, хорошая работа). И даже когда они все узнали, все равно очень долго попрекали ленью. Видимо непросто смириться.

[Фокс]

Родители - тема специфичная. С одной стороны, никто так не надеется на твое безоблачное будущее, как они. И требуют от тебя подтверждения. И разочаровывать их, огорчать нет желания. Сегодня мать выдала что-то в духе "надо быть жизнерадостным, дружелюбным". Я хотел сказать ей, что я так не хочу жить, что мне наплевать на дружелюбие и радость жизни... что это такое??? Как можно радоваться всей этой черноте?

[sever]

Фильмы не могу себязаставить смотреть.  
 Физ. нагрузки- очень тяжело заставить себя. Могу после 10 мин. все бросить. Даже убирать , например, постель- надо заставлять себя.  

ну так это просто лень