Собеседование - это по сути экзамен. Можно попробовать упражнения по преодолению страха экзамена, предложенные Юрием Щербатых.
http://web.vrn.ru/center/strax.htmЕще есть упражнение от Сандомирского, которое он рекомендует при социофобии
http://panic-attack.ru/index.php?page=30.
При социальной фобии этот способ позволяет человеку подготовить себя к наступлению ожидаемой волнующей ситуации. Тем самым он может и должен научиться сохранять спокойствие в тех условиях, в которых ранее был бы неспособен справиться с тревогой - когда голос перехватывало от волнения, а сердце билось так часто, что готово было выскочить из груди.
Итак, примите удобную позу, располагающую к отдыху - сидя или полулежа. Затем расположите ваши ладони параллельно друг другу на небольшом расстоянии, на котором одна рука может ощущать присутствие другой - обычно около 1 сантиметра. Внимательно наблюдайте за своими телесными ощущениями, особенно за тем, как ощущения в ладонях изменяются вместе с дыханием. Обычно эти ощущения (особенно чувство тепла) меняются при вдохе в одну сторону, при выдохе - в противоположную. Дышите животом, достаточно глубоко и медленно, мысленно как бы направляя ваше дыхание в кисти рук. Убедитесь, что тепло в ладонях, в пальцах растет. Продолжайте дышать подобным образом 5-6 минут, добиваясь устойчивого, интенсивного, и что особенно важно - симметричного ощущения тепла. Если вначале при выполнении упражнения заметна разница ощущений в правой и левой кисти, то необходимо довести ощущения до выравнивания, что и лежит в основе гармонизирующего действия упражнения на состояние нервной системы. При этом достигается состояние покоя и внутреннего комфорта.
Сообщения
