Психотерапия от Элен. Взаимопомощь. Делимся своими тараканами.

Социофобия

Список фобий
Лечение социофобии

Медикаментозное

Не медикаментозное

[Элен]

какие же? дайте подробности. ссылки, источники.

Как я понимаю, ты не хочешь отказываться от своего "наркотика"

[Аменхотеп]

пока этот "наркотик" - единственное, что позволяет мне более менее что-то делать, бороться с фобией, развиваться и двигаться дальше

[Элен]

пока этот "наркотик" - единственное, что позволяет мне более менее что-то делать, бороться с фобией, развиваться и двигаться дальше

Сходи на дискотеку, в какой-нибудь клуб, где нарики тусуются. Друзей найдешь! Они тебе может что-нибудь получше рексетина посоветуют.

[Аменхотеп]

тот же совет можно направить и тебе 

[Элен]

тот же совет можно направить и тебе 

Обоснуй 

[Аменхотеп]

Обоснуй 

"психотерапия и взаимопомощь от Элен" в виде предложения идти тусоваться к наркоманам глупа и нелепа. чего тут обосновывать.

[Инженегр]

При правильном приёме медикаментов, никаких проблем возникнуть не должно. Это значит, что не надо мешать АД с алкоголем и другими несовместимым препаратами. Не курить, быть всегда подвижным, заниматься спортом или физ-рой.

[BlueMagenta]

Какой красавчик, было бы неплохо с ним переспать - это девушки.
Какой крутой чел, я наверное выгляжу нелепо на его фоне, наверное все бабы на него вешаются, надо сделать вид что я круче, я его ненавижу - это парни.

прочитала, вот ржачно - классное чувство юмора у человека
а потом почитала дальше посты и маленько прифигела - чел похоже не шутит

по себе:
- она странная и нервная, из-за чего она так парится?
- она портит настроение своим непонятным напрягом, наверное она ко мне плохо относится.

[LDay]

BlueMagenta, я тоже когда то читал его посты. Чем больше читал, тем больше фигел 

[jhorn]

Когда страх накатывает, то ощущение такое, что слышишь каждое прошептанное слово, которое в метро кто-то говорит. Не раз улавливал такое: смешной мальчик; симпатичный, только что-то..; он очень зажат; эх..видно не судьба; злой какой-то; смотри какое лицо!! (это было, когда я шел по холлу в Вузе и меня трясло как на электрическом стуле).
Потом интересно наблюдать за реакцией людей, когда чувствую себя более менее в норме, ну то есть страх есть, но терпеть можно, тогда бывает так:
парни в глаза не смотрят, а некоторые девушки наоборот (те кто поуверенней), а другие начинают прическу поправлять или как-то вести себя немного нервозно
Интересно все это)) только нервов много...

[sever]

Элен кого-нибудь вылечила?

[Che]

Когда страх накатывает, то ощущение такое, что слышишь каждое прошептанное слово, которое в метро кто-то говорит. Не раз улавливал такое: смешной мальчик; симпатичный, только что-то..; он очень зажат; эх..видно не судьба; злой какой-то; смотри какое лицо!! (это было, когда я шел по холлу в Вузе и меня трясло как на электрическом стуле).

ни хрена се, может ты мысли научился читать 
а может тебе просто слышится такое  это уже слуховые галлюцинации 

[Che]

а вообще было такое, я пришел в клуб на концерт, как всегда один
и стоял в ожидании начала довольно сковано. девушки сзади стояли у барной стойки и меня обсуждали, я слышал подобное. ушел в другую сторону чтобы не слышать 

[jhorn]

Да вот как раз уверенность в том, что ты слышишь какое-то определенные слова - 100%, но вот относятся ли они к тебе или нет, тут уже начинается раздрай полный!! Вроде бы думаешь рационально: "Да не, это не мне, тут еще кто-то есть ведь", а потом прям чувствуешь как кто-то на тебя смотрит или ты стоишь ближе всего , ну вообщем не знаю, но интуицию сложно заглушить здравым рассуждением

[BlueMagenta]

Когда страх накатывает, то ощущение такое, что слышишь каждое прошептанное слово, которое в метро кто-то говорит.

Сочувствую тебе, искренне.

Да вот как раз уверенность в том, что ты слышишь какое-то определенные слова - 100%, но вот относятся ли они к тебе или нет, тут уже начинается раздрай полный!!

Вот тут должна когнитивка хорошо помочь. Ты пробовал?
Еще один момент - проверка своих гипотез. Не уверена, что смогу это правильно объяснить, наверное, это лучше с психотерапевтом начать.
И кстати, прикол в том, что содержание твоих мыслей (люди перешептываются, обсуждают меня) вообще не имеет значения. Это просто обратная сторона тревоги. То есть трясучка, "как на электрическом стуле" - это ее анфас, а мысли "смешной мальчик, только что-то не то" - ее профиль 

[jhorn]

Кстати, у мыслей может быть в такие моменты вообще никакого содержания, а организм все равно реагирует. Или страх сфобный без мыслей невозможен? Странно все это..

[BlueMagenta]

Кстати, у мыслей может быть в такие моменты вообще никакого содержания, а организм все равно реагирует. Или страх сфобный без мыслей невозможен? Странно все это..

Конечно, страх без мыслей возможен. Маленький ребенок еще не умеет говорить, но уже способен испытывать целую гамму эмоций. И поскольку рационализировать он еще не может, то все, что его напугало или обрадовало быстро растворяется. Поэтому с младенцем обычно поступают так - переключают его внимание на что-то другое, и все, тема закрыта 
У взрослого человека на любую ситуацию есть своя объяснялка, которая каким-то образом встраивается в общую систему мировоззрения. И с каждой ситуацией связана и объяснялка и чувства. И тут, в общем, основные варианты действий следующие: 1) растворять объяснялку - тут хорошо идет когнитивно-поведенческая терапия 2) растворять чувства - АДами, практикой релаксации 3) не бегать ни от чувств, ни от объяснялок - принять их такими какие они есть - тут подходит направление Mindfullness & Acceptance (на русском мало материала, поэтому пишу как оно звучит на английском).

[LDay]

Кстати, у мыслей может быть в такие моменты вообще никакого содержания, а организм все равно реагирует. Или страх сфобный без мыслей невозможен? Странно все это..

Невозможен. Просто всё происходит на автомате, и ты не успеваешь сформулировать эти мысли.
У доктора К.  есть такой пример. Предположим, ты слышишь звук бьющейся вазы. Какое чувство ты испытаешь? Если дело происходит дома и у тебя живет кошка, которая уже что нибудь разбила, ты испытаешь сожаление о вазе, или раздражение на кошку, или злорадство к жене, которая не дала выкинуть кошку   А если дело происходит на даче, и у тебя в поселке был недавно случай ограбления, то ты вероятно испытаешь страх.
То есть твои чувства зависят от твоих автоматических мыслей, от общей картины в твоей голове. Разумеется, что услышав звук, ты не успеешь за долю секунды всё так четко сформулировать. Но какая то картина в твоей голове всегда есть. И именно из за нее социофоб и боится.

[BlueMagenta]

Мне кажется, что в данном конкретном примере с вазой есть небольшой промежуток времени, когда нет мыслей - только чувства и мышечная реакция. То есть если выводить глобальные обобщения - бывает страх без мыслей. Только у взрослого человека это длится маленький промежуток времени, дальше вступает в дело когнитивная сфера - прежний опыт, мировоззрение и пр.

[jhorn]

Конечно, страх без мыслей возможен. Маленький ребенок еще не умеет говорить, но уже способен испытывать целую гамму эмоций. И поскольку рационализировать он еще не может, то все, что его напугало или обрадовало быстро растворяется. Поэтому с младенцем обычно поступают так - переключают его внимание на что-то другое, и все, тема закрыта 
У взрослого человека на любую ситуацию есть своя объяснялка, которая каким-то образом встраивается в общую систему мировоззрения. И с каждой ситуацией связана и объяснялка и чувства. И тут, в общем, основные варианты действий следующие: 1) растворять объяснялку - тут хорошо идет когнитивно-поведенческая терапия 2) растворять чувства - АДами, практикой релаксации 3) не бегать ни от чувств, ни от объяснялок - принять их такими какие они есть - тут подходит направление Mindfullness & Acceptance (на русском мало материала, поэтому пишу как оно звучит на английском).

Жалко, что переключать внимание взрослым  не так легко сделать как детям..мировоззрение, хвостатый опыт пережитого, который в подсознании засел - это да..там можно раскопки целые вести. Надо как-нибудь эту когнитивную психологию попробовать на зуб) А по поводу третьего варианта ничего не слышал, наверно какая-то философская установка))

То есть твои чувства зависят от твоих автоматических мыслей, от общей картины в твоей голове.

Ну да сначала подсознательная реакция идет на те установки, которые в голове засели с прошлого, дальше тело поддакивает, а потом идет и сознательное раскручивание - паникерство

Блин, Курпатова почитать что ли на досуге))

[solar]

Похоже на сеанс коллективного самобичевания

[jhorn]

Похоже на сеанс коллективного самобичевания

Так, поддержи коллектив! ))